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segunda-feira, 19 de julho de 2010

Salada Nutritiva


Ingredientes:-
1 colher de sobremesa de gersal, 1 colher de sopa de sementes de linhaça,1 colher de sementes de girassol, 4 colheres de sopa de flocos de milho sem açúcar, 4 colheres de sopa de granulado de soja sem cozinhar, 3 colheres de sopa de azeitonas pretas sem caroço picadas, 1 alface, duas cenouras pequenas raladas.

Molho.-
1 colher de sopa de shoy ( molho inglês), 1 copo de iogurte magro, 1 colher de sobremes de mostarda, 1 colher de sopa de mostarda, 1 colher de sobremesa de cebola ralada, 1 colher de sopa de sumo de limão.

Preparação.-
Lave e faripe a alface ao seu gosto.
Misture todos os ingredientes da salada e reserve.
Misture todas os ingredientes do molho e sirva com a salada.


Esta receita foi tirada, do livro Viva Melhor com a cozinha saúdavel.
livro que aconselho vivamente, pois além de receitas saúdaveis são de facil confecção e não muito dispendiosas como convém.
Trazem ainda as calorias por dose esta e 50 kcal. ( uma tenaz cheia) e rende 8 porções.

2 comentários:

Annie disse...

Realmente muy nutritiva y sana esa ensalada, gracias Lurdes por compartir la receta.
Besos

Ricardo Calmon disse...

Huhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
consegui a vc chegar,yessssssssssss,pura magia blog teu,e olha que roteirista esse que te escreve,se preparando para durante quatorze horas escrever acerca de personagens,me deixa sempre faminto,adorei receita essa amiga querida!
Um belo dia tenha hoje e sempre!
Viva La Vida

Braçadas de girassois de campos meus te envio através de arcanjos.
Viva La Vida